專職專心運動的效果一問 - 健身

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By Ophelia
at 2010-08-19T00:00

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今年28歲,想辭職跳槽,計畫待業期間閒閒沒事把自己當專職運動員,勤運動健身.本人BMI標準,目的是練肌肉(俗稱練猛男),家附近有健身房跟游泳池可用,請問這樣該怎麼規畫我的專職運動生活呢?預計為期兩或三個月有人說重量要做一休一才會長肉,如果每天做效果是否真會打折呢?

All Comments

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By Elizabeth
at 2010-08-19T11:32
各個健身運動中心都有這類的服務，要是你不想花錢的話...也可以去爬爬文看要練哪邊的肌肉，重量訓練要使肌肉肥大的要點：1.要超負荷→以做8-12次會累的重量為準，動作間可休息幾分鐘但不要太久2.要足夠休息與營養補充你要是不嫌麻煩可以今天做上半身，明天作下半身，比較不會有急性的傷害，��

月經來時做激烈運動(大跳之類的)!

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By Freda
at 2010-08-18T00:00
我月經快結束時，因為和同學在玩跳「彈簧床」是那種大力的跳會彈高的跳，還有跳起來用屁股著地1次而已沒有�� ...

健身要補充的高蛋白，哪牌的乳清蛋白好？

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By Zora
at 2010-08-18T00:00
因為一直覺得不夠壯現在是練的身材很精實了沒錯不過我還是想要肌肉更大塊一點夏天穿掉嘎也比較撐的起來之前 ...

請問有關”世界健身俱樂部有分A級B級收費標準麼?

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By Puput
at 2010-08-18T00:00
今天ㄑ了解後發現業務人員說到價位都很不實在(而且收費價位都不一樣)想請問有關”世界健身俱樂部有分A級B�� ...

請推薦適合運動用的防曬乳

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By Jessica
at 2010-08-18T00:00
如標題。因為防曬乳太多了，我之前買過幾瓶都是地雷產品，有開放試用的產品又不多，自己不想再花冤枉錢了， ...

氣喘發作最近要開刀？

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By Agatha
at 2010-08-17T00:00
本人最近才發現跑步或者激烈運動時有點喘不過氣去醫院檢查時醫生是說呼吸道阻塞而需要插氣管內管合併呼吸器 ...