專職專心運動的效果一問 - 健身

Ophelia · 2010-08-19

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今年28歲,想辭職跳槽,計畫待業期間閒閒沒事把自己當專職運動員,勤運動健身.本人BMI標準,目的是練肌肉(俗稱練猛男),家附近有健身房跟游泳池可用,請問這樣該怎麼規畫我的專職運動生活呢?預計為期兩或三個月有人說重量要做一休一才會長肉,如果每天做效果是否真會打折呢?

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Elizabeth2010-08-19

各個健身運動中心都有這類的服務，要是你不想花錢的話...也可以去爬爬文看要練哪邊的肌肉，重量訓練要使肌肉肥大的要點：1.要超負荷→以做8-12次會累的重量為準，動作間可休息幾分鐘但不要太久2.要足夠休息與營養補充你要是不嫌麻煩可以今天做上半身，明天作下半身，比較不會有急性的傷害，��