失眠怎麼辦？ - 健身

因為我並不喜歡吃安眠藥如果躺了很久就是睡不著我就會乾脆起床做一點事比如說看電視等等的，到了很累的時候自然就會睡著或者是喝點溫牛奶讓胃不要太空還有泡個澡也是不錯的方法下面這篇報導希望對你有幫助-------------世界睡眠日醫師教你睡好覺【聯合新聞網記者林進修／報導】2005/03/21「像煎��

你好長期看電腦、想太多、煩事多、壓力會引起睡眠品質不好、鈣、鎂幫助睡眠、按摩舒壓幫助睡眠。憂鬱症、躁鬱症、安眠藥、高血壓、糖尿病、大腦健康計畫。引用詞:人生就像茶葉蛋!要有裂痕才會有味道!!!所以身邊的挫折都是為了讓我們的人生更精彩!! http://blog.xuite.net/psych330/twblog/1301306441.做生理

你可以在睡前先做點輕微的運動~~然後再喝杯熱牛奶或熱巧克力(可可)而當你躺在床上超過10分鐘~你就別繼續躺下去ㄌ起來走走~~看一下不會振奮人心的書(也就是很無聊的書)別看小說啦~~會讓你一看再看下去ㄉ書...(如果你看的是那種書~我看你整晚就甭睡ㄌ)如果我睡不著我都會喝杯熱牛奶或熱巧克力它可