女生訓練肌肉贈20點 - 運動

By Lily
at 2010-01-10T00:00

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我身高159接近160~52KG我知道很胖-..-16歲有點小肚子~要怎樣訓練讓肚子消掉又有點線條出來手臂也是~我個人喜歡運動！！之前常吃宵夜才變胖　！！我家有啞鈴　！！　大約要多久才能練出我想要的呢？！我屬於打扮跟個性像男生的女生　！　！...Showmore

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By Delia
at 2010-01-13T16:09

妹妹妳好不一定是吃宵夜才會胖喔如果妳擔心有肚子能不要喝冰的就不要喝因為冰的水OR飲料都會讓肚子用脂肪來保護妳的胃再來就是吃完食物可以站起來走200～300步幫助消化如果要消肚子建議以仰臥起坐來再來啞鈴也是不錯鍛鍊手部肌肉的鍛鍊器具不過，女孩子還是不要舉啞鈴比較好舉太多會照成手��

By Agnes
at 2010-01-13T04:33

妹妹..怎麼會想練肌肉晚上不吃消夜別吃炸的!!三餐正常~然後多多去跑步~有氧瘦的會比練肌肉快唷!!^^有問題可以即時通問我..因為麻煩0.0所以不會回來看[email protected]