如何以髖關節為支點作前彎動作？ - 瑜珈

Ida · 2010-04-07

Table of Contents

不論站著或坐著，當我做前彎動作時，總是會不由自主的以腰部作為支點，髖關節動得很少，這應該是不正確吧？請各位瑜珈前輩指導能讓自己以髖關節為支點作前彎動作的方法。謝謝。

All Comments

George2010-04-11

很簡單，你蹲下去的時候，就會用到髖關節彎曲，然後再保持髖關節彎曲的姿勢下慢慢站起來(就是膝蓋慢慢打直)，這樣就是用髖關節往前彎了，記住過程中腰要挺直，會覺得後大腿筋很緊，因為你很久沒用髖關節了，用兩手手指壓在褲子前面約口袋的地方，必須要凹進去喔，才代表你的髖關節有彎曲��