如何做騎單車前的暖身運動？ - 運動

By Hardy
at 2010-06-14T00:00

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騎單車前要做暖身運動，相信大家都知道，但我想知道這暖身運動該怎麼做呢？又該做哪些動作？小弟因為之前打籃球都不暖身，造成膝蓋受傷。現在已經好的差不多了，但醫生叮嚀我要運動前一定要做暖身運動，尤其是有受過傷的膝蓋。那暖身運動又該如何做？膝蓋的暖身運動是什麼？如果有圖檔說�

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By Jake
at 2010-06-18T13:34

暖身的話主要就是拉筋最常發生的就是扭傷膝蓋、腳踝是個很重要的點如果騎的是公路車那手部的暖身也是很重要抽車也是很容易受傷的上車之後先把齒比調輕熱身約十分鐘到二十分鐘這樣的話就可以算是完成暖身了還要適時的補充水分調解身體電解質即可預防抽筋、扭傷...等的運動傷害...

By David
at 2010-06-14T04:23

如何做騎單車前的暖身運動？騎單車前要做暖身運動，相信大家都知道，但我想知道這暖身運動該怎麼做呢？又該做哪些動作？小弟因為之前打籃球都不暖身，造成膝蓋受傷。現在已經好的差不多了，但醫生叮嚀我要運動前一定要做暖身運動，尤其是有受傷的膝蓋。答:你的膝蓋已經受過傷，建議騎腳踏