如何健康的變胖.壯一點 - 健身

By Charlotte
at 2008-08-30T00:00

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我身高182但是體重只有62整體看起來就跟火材一樣所以很多人都說我太瘦了瘦的很難看我希望能壯一點所以請問要如何變胖.壯

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By Adele
at 2008-09-02T21:26

男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重然後再增加個2~3公斤的肌肉是看起來好看的體重女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重然後再減個2~3公斤的是看起來好看的體重吃不胖的原因大致上有～1.內分泌系統失調(甲狀腺機能抗進)2.腸胃消化系統不好(小腸絨毛受損)前者會因為甲狀腺分泌

By Jack
at 2008-09-02T10:32

其實增重當然就是要長肉啦！注意喔～～是長肉！不是長脂肪或肥油...所以你攝取的食物要注意，都不能高油、高脂，它會讓你體重變重沒錯，那可是不健康地變重喔！！建議你多攝取蛋白質類食物，或是選擇這方面優質的健康食品，因為肌肉的組成是蛋白質...所以多攝取蛋白質，才能長出肉，而非脂�

By Lauren
at 2008-09-01T22:51

親愛的朋友您好:　　　提供您一個國人身高體重標準值－>男性標準體重：身高(公分)-80X0.7更完美的體重：身高(公分)-100X0.9也就是體重標準值71.4公斤。更完美的話是73.8公斤。所以您呢至少要增重10公斤.以下提供三點的建議：　　1少量多餐--三餐定時定量，不要感到肚子餓才吃，三餐中再加高熱量的��

By Agnes
at 2008-09-02T06:22

增加食慾多吃點飯阿~~胖了在運動~把肥肉練成肌肉!!!應該就可以了吧=v=~如果吃不胖...那就是天意摟~~~

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