如何在家中做些可以增加肺活量、耐力之運動 - 運動

運動會快到了，想說在家裡也做些運動，可以增加肺活量、耐力之運動，有人能提供一些意見嘛??我這次的比賽項目是1500m，我之前的紀錄都是6分多秒，最快也才6分整，這次想要破自己的紀錄5分鍾就要完成了....不知道有沒有辦法，離比賽還剩25天><||.....請各位大大提供一點意見要怎麼練....謝謝!!!..