如何在家中訓練肌肉！？ - 運動

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By Olga
at 2006-10-03T00:00

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目前希望的是能在家裡所做的但是並沒有所謂的運動器材如跑步機．舉重用等等請問有什麼方法能夠邊訓練身體．邊減肥的好方法呢！？PS：部份資料可用轉載　但是希望能夠用自己的經驗打出來！！...Showmore

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2006-10-05T07:58
軍規1:人是鐵,飯是鋼要想讓肌肉長起來,就必須得攝入超過身體需求的卡路裡.我的基本方法是每天每磅體重吃1到1.5蛋白質和2.5到3碳水化合物.先從這個量開始,然後根據個人的實際情況進行微調.將飽和脂肪的攝入量限制在最低水平.食物的種類要多變.每天至少喝兩加倫的水.(1加倫=3.78升.)這有助於提高新陳
Agnes avatar
By Agnes
at 2006-10-05T04:06
其實很多訓練的動作可以用身體本身的重量就可以作得到但是...很難用文字來形容耶網站上有一些圖片可以讓你參考啦很多人都能提供自己的經驗給你但是他們的經驗都是用在他們自己的身體上跟你的身體有一定的差異所以不依定適合你做這樣反而會有所謂的運動傷害建議你最好的方式還事先找專業的�
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2006-10-07T08:36
你可以拿保特瓶罐子(小的比較好拿)裝滿水當啞鈴ㄚ~伏地挺身跟仰臥起坐應該都不錯吧?或者是如果你喜歡玩大型AD的話可以玩玩PARAPARA或是DDR(雖然都已經很久了)原地踏步也是很不錯的運動喔~我覺得簡單的體操也很方便唷2006-10-0312:07:01補充：忘記說了~邊看電視可以邊抬腿在床上騎腳踏車也都很棒喔...Show
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By Caroline
at 2006-10-04T02:31
沒事來個大掃除吧==這個真的是減肥好方法…

為何頭痛是這種痛法？

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By Harry
at 2006-10-03T00:00
不知道怎麼搞的，從今天下午到現在，頭部的某一個點有斷續的拉扯疼痛感，都只持續一下下，但是還是覺得很不 ...

我的心跳起伏很大，是心臟有問題嗎？

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By Wallis
at 2006-10-03T00:00
我有心跳表，平常沒有運動坐在椅子上量的時候都在80至100左右，但若是運動的話(如跑步，騎腳踏車)，心跳會從13 ...

當記者想念運動體育傳播系上大學該唸啥科?..10點

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By Isla
at 2006-10-03T00:00
如題還有北桃地區有啥學校推薦一下...Showmore

這樣算是低血壓嗎

Leila avatar
By Leila
at 2006-10-02T00:00
我是女生年齡30是國中體育老師(以前是運動選手)記得從國中階段第一次量血壓都被說血壓偏低目前每次量也都是�� ...

理化，直線運動!!

Lydia avatar
By Lydia
at 2006-10-02T00:00
1.甲地到乙地，路徑全長為360公里。假設高速火車從甲地到以地用掉的時間最多不超過1.5小時，其行駛時的平均速� ...