如何增進柔軟度 - 運動

通常在運動前不是都會做暖身運動嗎很多的暖身運動都是在拉筋這方面的樣子(類似下腰)但是一般不愛運動的人在暖身運動的時候那個動作做起來一定相當吃力也會很酸所以我想問一下要怎樣才能讓柔軟度更好呢我剛剛有看過瑜珈那你們認為瑜珈是最快增進柔軟度的方法嗎還有什麼方法可以增進柔軟度��