健身重訓

如何把肌肉練大(高手請進) - 健身

Liam avatarLiam · 2009-01-11

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我以前有在一家私人健身房練過我那時的訓練方法是以仰臥推舉舉例我最多可以推55公斤所以我從30405055公斤然後再從55公斤降下去一開始進步的很快但是我上大學以後在學校的重訓室練卻一直沒有進步而且胸肌也沒有明顯充血的感覺隔天也不會痠是不是訓練方法要改變?我想把肌肉練大!!主要是胸肌二頭�
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Charlie avatarCharlie2009-01-15
只要你有看WWE的你就知道了他是WWE肌肉猛男如果你的目標跟他一樣可看http://farm1.static.flickr.com/31/54178189_7fb05eb...建議可以喝高蛋白的牛奶（通常是奶粉泡的。）但那會讓你的體重增加。.如果你要一邊減肥,一邊練肌肉,請看下面幾種方式(1).飲食需少糖,少鹽,少油(油炸品盡量少吃).(2).少量多餐,將三餐吃的份
Isla avatarIsla2009-01-13
我還是不大懂你的問題,為什麼要從55公斤往下降呢?不能55公斤8-12次/4-5組去做嗎?肌肉不會酸,就是動作不正確或是強度不夠2009-01-2302:07:10補充：如果55公斤做不到那麼多組,那就次數少一點,組數一樣4-5組去調整,不過最好的還是有人幫比較安全...Showmore