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如何改善我的睡眠品質..... - 運動

Noah avatarNoah · 2007-01-08

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我是一個年青人24歲,且幾乎每天都有運動...我讀夜校...早上有工作...我之前有比較好,但這陣子又不太好睡...~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~我的睡眠狀況一直都不是很好...不好入睡也很容易睡一下子(約2or3小時)就醒過來..醒後不易再入睡....(我也知道這真的很麻煩,但我很面對現實)曾吃過stinox(安眠藥)約二年,
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Daniel avatarDaniel2007-01-12
一個人若想有良好的睡眠品質或因時差要調整睡眠時間，最重要的原則是「維持清醒比提早入睡容易」。眾所皆知成年人白天運動會使睡眠品質改善，因運動可以壓抑快速動眼睡眠減少作夢，是目前看到之現象。而運動會促進睡眠之機轉，目前比較傾向於體溫調節的理論，在運動過後全身細胞所需要的�
James avatarJames2007-01-11
(1)不曉得自己該如何做..........持續你的運動習慣!如果運動時間在臨睡前並不建議,臨睡前建議做些柔軟操,輕微的運動即可.(2)是否在飲食方面要多攝取哪些食物...建議同時使用以下食品,對自己的神經系統有卓越的改善鈣:建議睡前食用含鈣的食品,例如:鈣片(不要選擇很難溶解的,會降低吸收率,買粉狀的比�
Hamiltion avatarHamiltion2007-01-09
我媽媽跟你一樣也有睡眠障礙她去看了很多醫生,吃了很多中藥西藥情形的改善仍然有限後來她去學氣功,由呼吸來調和身體讓身體自行達到平衡其實不管是中藥西藥都會傷身體你的身體無法放鬆,你的思緒無法停止,這都是你的身體表達出求救的訊號你的身體在跟你說,它已經失去平衡了最好是由你自己學��
Isla avatarIsla2007-01-12
http://10days.com.tw/我換這個牌子枕頭之後就很容易入睡之前的枕頭太高怎麼都睡不著選一套好的寢具對我而言很重要對了我當初買3600的枕頭...他的特點是因應每個人脖子躺下之後的空隙高度以及頭型形狀有十幾種整頭可以去調整我是在新竹大遠百買的之前一直失眠換了之後只要我好好躺著就很容易入睡PS: