如何有效的健身 - 健身

Oscar · 2005-10-21

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如何比較有效的鍛鍊出胸肌.腹肌.背肌....等等都很羨慕身材不錯看的MEN

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Zanna2005-10-25

健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次1000公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的，所以還需搭配一些腹部的訓�

Oscar2005-10-22

http://www.cis.nctu.edu.tw/~gis90589/myblog/archiv...這有↑