如何減少運動後的疲勞呢~ - 運動

By Audriana
at 2005-11-13T00:00

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最近自己加入了同事朋友的一支棒球隊~雖然以前是有打過棒球隊~不過就是沒那麼正式的隊伍~現在的隊中正在積極訓練我們~每個禮拜六都得練上一整天的球~差不多從早上8點要到下午5點~每次練完隔天都全身痠痛又疲勞~請問有人曉得該怎樣消除這種症狀嗎~感謝ㄋ~

All Comments

By Aaliyah
at 2005-11-15T08:11

運動後常會伴隨著生理上和心理上的無力感，除了肌肉酸痛外，也會有厭惡或是力不從心的狀況發生。造成運動後的疲勞原因很多，像是能量的過度耗竭、代謝廢物的累積、運動方式和運動強度的不同、運動環境的差異，以及個人健康的狀況，都是影響運動後疲勞發生的主要原因。如果想要避免運動後�

By Mason
at 2005-11-14T15:21

這個問題是很簡單的....你的身體告訴你,你太久沒有動啦!!!!所以會累囉!!!方法唷!!很簡單,喝運動飲料..因為可以調解你亂掉的電解質然後回家泡個熱水澡,讓你的肌肉放鬆,而其實可以吃鹹一點的東西,因為這也是你電解質的問題.比較不會讓你晚上抽筋

By Zanna
at 2005-11-13T15:14

多喝水...多吃水果..................少量的運動‵‵‵.....如果很累的話多聽音樂在睡覺...很舒服=.=

By James
at 2005-11-16T22:10

吃小麥胚芽減緩運動後肌肉疼痛吃素者、油脂攝取過多者、年長者、易疲勞者、耐力不足者、運動員，應多攝取小麥胚芽。