如何減輕運動隔天的強烈肌肉酸痛? - 運動

運動完隔天都會痠痛，代表你的乳酸堆積很多，也代表你不常運動，會乳酸堆積的部份應該是你很少運動的部位吧！其實正常作運動都會有乳酸，只是乳酸代謝的快慢，而乳酸代謝的快慢與酸痛的時間成正比！減輕的方式，當下做完運動，一定要做放鬆及伸展的運動！運動後泡泡澡！還有運動的次數增�

你可能1.久久才運動一次2.你沒有做暖身運動柔軟操(拉筋)就去運動,而且你運完動又做COOLDOWN的柔軟操(拉筋)當然會痛記得下次做WARMUP和COOLDOWN會減輕痛地...

沒受傷...不用看醫生的話~就運動完噴激樂...回家泡熱水澡~都有助減輕疼痛~

暖身運動一定要做..以運動是否激烈的狀況而定，如果是屬於激烈行的運動，如跑步(快跑)、勁走，打球...等的運動，以漸進式的方式進行，讓身體慢慢適應。如果是緩慢的運動，定個目標，避免大量的運動，如慢跑。運動結束後，最好是按摩一下肌肉，讓他處於放鬆狀態，如果有可以洗澡的地方，建議

會酸痛大概都是因為平常運動量少的關係!所以平常多運動吧~!這樣就不會痛啦~!

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