如何短時間內有效的跳的高 - 健身

Suhail Hany · 2007-07-10

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我身高180體重55我跳的不高打籃球搶籃板有時候都會搶不到我想要跳的高所以想請問一下有什麼比較有效的方法可是在做這些之前我是否要先增加體重把厚度練起來可是我都吃不胖所以我很苦惱每次都被笑跳不高各位請幫幫我阿!!~

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Joe2007-07-12

想要跳的高，其實是可以靠後天訓練的。主要你要增加你小腿的肌耐力，簡單來說，就是要常跳˙˙˙至於籃板搶不到，也不一定是你跳不高，也許是卡位的問題。至於你想練身體並不用刻意增加體重，每天固定做重訓，基本的仰臥起坐和伏地挺身就可以了，但一定要標準，否則做多也沒用，要注意呼吸�