如何練大肌肉但又不要爆筋？~~~20點 - 健身

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By Rachel
at 2007-08-25T00:00

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做了幾個月的重量訓練，肌肉只大了一點，但血管卻多了很多這樣下去可不得了，等肌肉真的變很大了，豈不是滿身的血管？如下圖：這樣很恐怖ㄟ，不想變成這樣：圖片參考：http://www1.takesport.idv.tw/files/usermedia/fotou...圖片參考：http://www1.takesport.idv.tw/files/usermedia/fotou...圖片參考：http://www1.takesport.idv.tw/f
Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2007-08-26T14:49
安安不知道你現在身上是否有肌肉爆筋現象。上面大大說的對，血管，扮演的角色非常重要。今天你的肌肉很大，但是沒有有氧氣的血管來提供養分，對於肌肉來說是沒辦法長大的。血管是不會因為你的肌肉大小而來增加或減少。但是會依照你身體的需求，肌肉的鍛鍊及需求，而來變粗或細。在台灣要�
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By Victoria
at 2007-08-28T12:43
肌力訓練主要是針對強化肌力、肌肥大、肌耐力與爆發力為主，你的目標是希望把肌肉練大，即屬於肌肥大訓練方式。可以採中負荷及中反覆次數，也就是70-80%1RM，反數次數約8-12下，訓練3-5組組間休息30-90秒。由於你想要肌肉變大，因此強度加大後會破壞肌肉組織的蛋白質，如此才有辦法再生長，也才�
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By Olive
at 2007-08-26T08:25
基本上要爆筋的話需要很低的體脂肪所以如果你想變大又不想爆筋的話增加一點體脂肪就可以不爆筋了
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By Brianna
at 2007-08-28T11:00
這真的有點困難因為那些血管扮演的角色非常重要你讓肌肉變大肌肉量增加也就是說當你動用該肌群的瞬間需要更多養分的供給養份供給就是靠血管的所以當肌肉量增加血管也會增加更密佈管竟也可能加大你現在可能是因為夏天覺得很多啦冬天就比較好了而且有些圖片照的很噁心那是因為那些建美先生�

請推薦國外渡假好地方

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By Andy
at 2007-08-24T00:00
預計9月中~10月中想出國渡假，5天以內，預算20000以內，請問有哪些地方可以推薦呢？希望悠閒一點，但晚上不要�� ...

請問宜蘭和風嘉飯店附近有什麼景點可以去?

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By Necoo
at 2007-08-24T00:00
買了東森二天一夜的行程,白天要去宜蘭的國立傳統藝術中心,晚上則住和風嘉飯店,總覺得從台北遠道而來只去一個 ...

如何安排台中旅遊兩天一夜(我要詳細的)

Linda avatar
By Linda
at 2007-08-24T00:00
如何安排兩天一夜的台中旅遊我們從高雄上去到台中的哪裡才對?那沒有交通工具租車又要到哪租租了又要如何騎�� ...

宜蘭童玩節結束後-冬山河公園還剩些什麼?怎麼玩宜蘭兩天一夜?

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By Erin
at 2007-08-23T00:00
今年想要去宜蘭童玩節玩但礙於個人因素去玩的時間可能會在童玩節結束後(8/26以後)即便是這樣我依然還是想去冬 ...

蕁麻疹會休克嗎

Heather avatar
By Heather
at 2007-08-23T00:00
星期三，下班後跟同事3人ㄑ公園打羽球，打半小時候我跟另一個同事已經滿頭大汗，而另一個並沒有流汗所以我�� ...