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如何練腹肌才會漂亮點~ - 健身

Leila avatarLeila · 2006-02-14

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關於鍛鍊腹肌~想要鍛鍊到像是豆腐形狀大概需要多久時間與維持~姿勢如何使用~???請各位健身專家給點意見
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All Comments

Linda avatarLinda2006-02-14
我分享我的經驗給你好了..希望對你有幫助喔!!我曾是游泳校隊..有在自主訓練...練肌肉..我分享我的經驗給你..有胸肌跟腹肌的..你參考看看!希望對你有幫助喔!我想對你會有幫助的!!如果配合游泳的話..會更好喔!!因為游泳是全身運動..你要練胸肌的話最簡單的就是伏地挺身..這個其實不用借助器材就可以�
Genevieve avatarGenevieve2006-02-18
維持比鍛鍊更難
Leila avatarLeila2006-02-16
□仰臥起坐1.上腹肌整個人平躺在軟墊上（不要在床上或是硬地上）雙腿輕鬆靠攏較佳（也可以張開與肩同寬，但勿超過肩寬，腳尖向前勿內八或外八），膝蓋彎曲大約成90度（不是與地面呈90度），雙手輕扶"耳朵"或是擺在胸前，不是放到後腦杓（因為會肩頸酸痛），配合呼吸用腹部肌肉（不是用