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如何自己訓練體能? - 運動

Madame avatarMadame · 2008-04-17

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要怎才能把淺藏在體內ㄉ能量發揮出來如果以一ㄍ女生來說...一天之內要做哪些運動一ㄍ星期有是多少ㄉ份量剩至延長到一吃ㄍ月ㄉ時間ㄋ?!...Showmore
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Iris avatarIris2008-04-21
1~抬腿1分鐘2~舉踵80下3~原地併腿跳15下4~弓箭步擺臂100下5~原地快速換步跳左右腳20下6~腹肌動態v字作滿30下7~伏牆半蹲連續20下8~波比跳躍12下以上是補強刺激肌肉肌群不足以及體能循環的項目妳1-8項在週末假日家裡作或是戶外作都可~一次作滿3各循環如果要單項單項作麻煩請再回家後一次一項最多兩項作3�
Noah avatarNoah2008-04-21
一個禮拜5天~去慢跑操場10圈~然後兩個禮拜之後再加5圈~在兩個禮拜在加5圈~這樣下去以此類推當然~不要勉強自己~累的時候還是休息一下~要不然受傷就不好了
Christine avatarChristine2008-04-19
你是要把體力練好,還是.....????如果是體力多跑步做重量訓練每天跳繩.俯立挺身之類的....每天都得花上至少1.2小時練習