如何讓彈跳和爆發力變好?? - 運動

By Bethany
at 2008-02-28T00:00

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我是一個高中一年級得學生.身高180體重86公斤!!因為常常在籃下打混但彈跳力不夠好!!我爸教我先拉筋!!彈跳力有明顯徵長.但我覺得不夠每天拉約100.請教我如何讓自己彈跳力變得更好.爆發力也是ps:我說的是在家裡(我沒有很多時間可以運動.一天約1個小時吧@)跑步就不用跟我說了.請各位大大幫忙一下巴@@

Tags: 運動跑步

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By Franklin
at 2008-02-28T11:54

彈跳訓練:http://www.im.ntu.edu.tw/~b90037/jump.ppt這個網址你不用怕有毒。這是彈性訓練的方法聽說超有用..(在美國)--------------------------------------------------------------------爆發力訓練1.上下階梯左右各20次。2.階梯單腳跳左右各12次。3.跑階梯x4次。4.原地推牆蹬腿x32次。5.原地推牆抬腿跑x32次（縮短半徑）。6.伏地挺�

By Liam
at 2008-03-01T06:02

鴻博娛樂http://www.hbbet.net/財神娛樂http://www.cs777.net/富貴娛樂http://www.fk888.net/24小時不打烊,多種遊戲任你玩

By Hedwig
at 2008-02-28T02:41

多騎腳踏車羅德曼就是這樣練的

By Hedwig
at 2008-03-01T21:41

看你的問題,你大概不是肌肉型的人,以你的身高.體重要加強彈力和爆發力,基本上可以說要用相當的時間和毅力,才能開始入門談到爆發力的問題,有了爆發力,彈跳便能互相搭配得宜了!先點醒你一點,你不能在家用想像的練習方式,來提升你的能力,因為爆發力和彈力是要用(無氧運動)來訓練的,你的仰臥起坐��

By Zenobia
at 2008-02-29T18:54

一天在家裡一個小時，這個很適合你。-------------------------------------------------------------籃框終結者http://par.3cc.cc/‧打破傳統訓練法，3個月保證讓您增加至少20公分的彈跳力！　　無需特殊鞋子或昂貴器材輔助，在房間內即可練就驚人的彈跳力！籃框終結者http://par.3cc.cc/...

By Puput
at 2008-03-01T16:23

每天作踏階運動和跳繩(每項做三分鐘)做完後跑步大約兩公尺持續做大約每天半小時就可以了...

By Oliver
at 2008-03-03T06:45

用兔子跳跳樓梯啊跳神啊其實方法有很多種但是實際的也要痕量自己的狀況

如何讓彈跳和爆發力變好?? - 運動

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