如何讓肌肉線條明顯 - 運動

Rae avatar
By Rae
at 2008-08-16T00:00

Table of Contents

之前去做過身體組成分析我是男生身高168CM體重66.2KG目前體脂重10.3KGBMI23.5體脂肪率15.6目前我健康狀況良好但想讓各部分肌肉線條更明顯尤其是腹部，想要有8塊肌的線條每周運動3-5次每次路跑3000-8000公尺不等，時間從16分到30分鐘都有睡前有在做仰臥起坐，平時一周2次重量訓練已經持續約2年，但腹部仍��

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2008-08-16T15:26
網友你好你的BMI23.5算是正常。BMI20~25都算正常，但其實理想值是22。體脂肪率15.6%也正常。18~30歲的體脂率在14~20%之間都是正常。而在各方面都算正常的情況下，你持續運動了兩年，身體的線條卻出不來。這有兩個可能，一是你的局部脂肪較厚，二是你的運動方式不夠正確。我先給你塑身的基本觀念：●�
Kyle avatar
By Kyle
at 2008-08-16T19:00
基本上我以前在健身房當教練如果想練腹肌:你的狀況是體重要再降低，以你的身高這樣算是體脂肪過多而且唷，你觀念是不正確的，除了肌力訓練，飲食控制是很重要的，腹部是消化管道，最容易囤積體脂肪的地方，好比說攝取熱量或膽固存過多或吃宵夜，一吃飽就坐著，一下就大肚子了，就算你在怎

速度方向和角速度方向(等速率員周運動)摩擦

Susan avatar
By Susan
at 2008-08-16T00:00
1.若有一個動點繞著固定點作等速率圓周運動，他的速度方向會有和角速度方向相反的時候嗎??請證明一下??2.滑鼠� ...

右腳韌帶斷裂會萎縮嗎

Franklin avatar
By Franklin
at 2008-08-16T00:00
我之前受傷右腳十字韌帶斷了,之後雖然有復健恢復正常,但最近感覺開始萎縮..?請問怎麼會這樣?我該怎麼辦?是因�� ...

高中日校新生訓練，都做些什麼?!

Sarah avatar
By Sarah
at 2008-08-16T00:00
請問都在做些什麼事呢?!我同學(新生)讀建教科，現在一直被操=ˇ=!新生訓練，該不會是這類行的訓練吧!?伏地挺身� ...

為什麼很多運動很好的人坐個車就暈車?

Edith avatar
By Edith
at 2008-08-16T00:00
我自己也一直是球隊的，也都是主將，平衡感也很好(比平常人好很多很多)，而我跟很多也是運動很不錯的都是好� ...

想考志願役，該怎麼訓練？

Margaret avatar
By Margaret
at 2008-08-15T00:00
我98年6月中大學畢業目前165公分87公斤BMI將近32(今天早上量的)發現暑假慢跑加控制飲食一個月，增加2公分但也增�� ...