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如何讓自己的力量腕力增大?(還有一些問題) - 健身

Rosalind avatarRosalind · 2010-08-18

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如題很諷刺的我身高185體重8x今年滿19歲男生...我看起來不胖但是只要我掀開肚子就有類似啤酒肚的東西出現穿衣服完全看不出來而且胸部比很多女生大...這怎麼解決..?看起來就是壯壯的這樣(看起來真的很壯這樣)常常被叫去幫忙搬重物或者開罐頭之類的問題是我力量根本不大阿...我的力量卻連舉"8"
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Jack avatarJack2010-08-21
你的體力不佳，而非腕力不好‧‧‧提供我教學的講義，跟著做可以改善以的體能~~~~正確、安全的運動+健康飲食法=減重的王道~~健康減重要從改善身體的新陳代謝著手，減重三步驟：1.提升基礎代謝率2.達到成飽足感3.促進燃脂效應行政院衛生署建議：ㄧ般健康的成人男性1850~2750大卡/天ㄧ般健康的成人�
Ingrid avatarIngrid2010-08-20
其實搬重物力氣也會變大呀！舉8磅就覺得累那是你的肌耐力不夠你很少讓手臂去承受壓力每天做伏地挺身力氣自然就會變大(大臂)舉啞鈴(大臂.手腕)如果覺得還太重就用寶特瓶裝水代替，大瓶的那種裝砂也可以，慢慢的調高重量伏地挺身的話可以先雙腳跪地做，這樣可以減輕一半的重量還有在軍中不會�
Belly avatarBelly2010-08-18
要增強腕力不二法則,<1>常舉啞鈴是最好的方法.一次不要想舉多次易受傷.設定目標後慢慢進步<2>伏地挺身也可.做運動不要免強量力而為就好.停止就不會進步