如何鍛鍊上半身材? - 健身

Olivia avatar
By Olivia
at 2005-11-30T00:00

Table of Contents

我想鍛鍊上半身的身材,請有練身的大大能交我,不用上健身中心喔!!!
Tags: 健身

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2005-12-04T10:56
健身及肌力訓練,需搭配體能及重量等訓練,除了每週游泳2~3次以上〔每次1000公尺以上〕,慢跑或快走2~3次以上〔每次2000公尺以上〕,跑步時如有上坡更好,下坡時快走不要跑,以免受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇,但對胸肌,臂肌及腹部的效果是不夠的,所以還需搭配一些腹部的訓�
Olive avatar
By Olive
at 2005-12-01T13:53
我就是健身訓練方法的原著作者。健身訓練方法  健身及肌力訓練,需搭配體能及重量等訓練,除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次3000公尺以上〕,跑步時如有上坡更好,下坡時快走不要跑,以免膝蓋受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇,但對胸肌,臂肌及

有沒有人有崔智友的資料?

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2005-11-29T00:00
有沒有人有崔智友的資料?知道的人請回答我喔謝謝囉感激不盡喔

南投之旅(請問奧萬大)

Jack avatar
By Jack
at 2005-11-29T00:00
請問各位大大有人最近去奧萬大ㄌ嗎?楓葉紅了沒ㄋ???還有仁愛鄉那附近還有什麼好玩的ㄋ???風景區或是遊樂區、�� ...

誰看過劉耕宏的健身書

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2005-11-29T00:00
如題...他ㄉ書名叫什ㄇㄋ值得買來看嗎台南哪裡買ㄉ到阿謝謝~~

麻煩給我知名韓劇明星-宋承憲的個人詳細資料?

John avatar
By John
at 2005-11-29T00:00
麻煩給我知名韓劇明星-宋承憲的個人詳細資料?

老二比老爸的大

Kelly avatar
By Kelly
at 2005-11-29T00:00
上次和老爸去健身沖澡的時候互看到對方的下面.還沒勃起我的比老爸的長和粗一點.有點尷尬.毛密度差不多但是我 ...