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如何鍛鍊上半身肌肉 - 健身

Ophelia avatarOphelia · 2007-05-22

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我是男生高二我想鍛鍊上半身的肌肉...(胸肌.還有手臂的)有沒有簡單的鍛鍊法?隨時就可以鍛鍊...要看起來有形有線條就好不要看起來很碩大...不需要任何健身器材的...最好能附上教學圖片或相關網站謝謝~...Showmore
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All Comments

Barb Cronin avatarBarb Cronin2007-05-25
最簡單的，伏地挺身，拉單槓，這些都最有效的，碩大的話，是看個人身材唷，如果很瘦的人也是沒辦法練起來的，以上說的兩種請以最標準姿勢做，伏地挺身務必整個身體跟地面平行，身體離地面最好只剩一點點距離，雙手別大於肩寬，拉單槓則整隻手放平再拉伸上去，如果拉到真的上不去就別硬拉�
Enid avatarEnid2007-05-22
各位大大幫我回答一下這個問題!!!http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
Elizabeth avatarElizabeth2007-05-26
人體肌肉的功能，是日常生活必需的能力。例如走路時，要用腳的肌力來支撐身體體重；吃飯、寫字、拿東西等，都需要手部的肌力來執行；維持身體的姿勢、快速移動身體等，都需要全身性的身體肌肉配合與運作。肌肉的功能與能力，其實是人所以為動物的主要原因。一般來說，肌肉的能力包括肌力�
Isla avatarIsla2007-05-23
體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有45公斤,但我的目標是41,還差2公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在��
Hamiltion avatarHamiltion2007-05-22
伏地挺身.仰臥起坐.拉單槓就是因為簡單實用有效,所以才會這麼的"平常"如果有什麼其他的方法會比這更方便,那伏地挺身/仰臥起坐就不會這麼普及了,不要碩大只要線條的話建議你就乖乖的做伏地挺身跟仰臥起坐吧,沒有什麼速成的方法...Showmore