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如果現在開始練身體，還來得急嗎? - 運動

Sarah avatarSarah · 2011-02-26

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再過5個月，我就要畢業去當兵了，但我從小就沒在運動而且很不幸又抽到海陸，聽說3000m要15分以內，但我從來沒一口氣跑完過500m，也不會游泳，想請問每天要怎麼練，才有辦法不在軍中被操死，而且我也很害怕受訓沒幾天，就突發猝死，真不知道該如何是好，如果現在開始練身體，還來得急嗎?要怎麼
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All Comments

Puput avatarPuput2011-02-28
現在不知道陸戰隊有沒有那麼操。我知道下部隊每天跑5千，訓練中心每天跑3千，現在開始，你只要一週跑3次1500就行了，入伍前2個月加到每週4次1500就行了，以後進中心一定能適應。伏地挺身每天15個，入伍前加到每天20個就夠了。游泳你應該來不及了，夏天才是學游泳的好季節，5月公立室外游泳池才�
Suhail Hany avatarSuhail Hany2011-02-26
3000跑15分很簡單，你下部隊每天跑3000，你就會自然覺得輕鬆又不是一開始就要你跑3000我記得新訓是跑1600不是每天跑，在新訓中心只有跑過一次3000新訓會練一些有的沒的等你下部隊時，大概体能也提升不少，我看我們中隊50多人跑步不過的不超過5個人...
Heather avatarHeather2011-02-26
不幸又抽到海陸我能了解你的心情~的確~現在的陸戰隊已經大不如從前...以前的我當兵當到陸戰隊多開心啊2011-02-2710:58:44補充：我進去部隊時~103營我上一梯次的學長是511我是523也就是說...他們已經當了一年的新兵了可以想見它們的心理還有三年制還沒退伍的老兵簡直爽死了我們部隊的任務又是專門到各�
Dinah avatarDinah2011-02-27
嗯這樣的話你可以到學校的操場練習跑步，或是到公園也可以，就是能跑的地方都行，一開始的時候看要跑十圈或幾圈都可以，持之以恆久了你就會發覺自己能跑的圈數越來越多，身體酸痛的話可以去藥房買肌樂或運動貼布，然後伏地挺身練習，練到一次可以做五十下，自己去買兩個啞鈴來練，手臂的�
Ina avatarIna2011-02-27
沒運動......就要多運動，最好還能少上網。跑步要配合呼吸，沒有人一口氣可以跑500m，邊跑要邊呼吸。跑不到500m，那就先跑250m，休息一下再跑250m，不就有500m。每天跑，遲早有天可以一次跑完500m～1000m。每天跑，遲早3000m可以跑進15分內。更何況，軍中不會一開始就叫你跑3000m，管你是誰，都是從頭開��
Madame avatarMadame2011-03-01
其實現在跟以前的已經有不太一樣的規定了是不會把你弄到累掛如要練身體建議從現在就開始晨跑.多運動蛋豆魚肉類都要均衡