小前鋒如何訓練 - 健身

Necoo · 2007-06-14

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如題~但是我有查過別人問的資識+大家都說每天有特定的練法但是星期一到五同常都上課補習9點多才回到家還要做功課這樣沒時間了有沒有"假日訓練計畫"ㄋ?!希望各位大大能幫我編排唷^^

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Kama2007-06-18

小前鋒的任務是利用他的三分線來給對手壓力也是拉開跟對手的距離可以的話從早上8點開始跑操場10圈(因為在跑位和防守時會消耗一定量的體力)跑完後伏地挺身做個20個(一天一天增加10個.這是一定要的你在三先出手時會消耗手臂一定的體力)然後休息10至30分鐘休息完後練習三分線的定點投籃從0到90度都