小弟有個健身的問題!! - 健身

By Anthony
at 2008-06-30T00:00

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小弟我有個健身的問題,想請教各位大大~小弟我蠻喜歡健身的,但是之前因為常常騎自行車爬山,常用小腿用力的踩踏板,一段時間後,發現小腿變粗了!!小弟我健身向來只練線條,不想練得太粗壯,現在小腿變那麼粗,都是肌肉,請問各位大大這有辦法讓它再細回來嗎??還有肌肉可以減嗎??若可以的話,要怎麼減呢??

All Comments

By George
at 2008-07-03T09:27

您的狀況應該不是很嚴重您的小腿肌肉的原本肉量應該有一定的程度，只是被一層脂肪包圍，您騎腳踏車是屬於有氧運動，做了能減脂肪，所以說做了一段時間後您的小腿脂肪會變少，肌肉相的線條就相當明顯，，肌肉密度也會變大，但是應該腿是不會變得很粗很粗，沒有重量訓量的話肌肉是不會增大�

By Daph Bay
at 2008-07-02T06:49

蘿腿可分3纇1肌肉型主要是運動引起的因為長期運動始的肌肉結實2脂肪型主要是油脂累積而成看起來胖胖摸起來軟軟的3水腫型主要是下肢循環不良原因有長期站立藥物或懷孕始的浮腫(肌肉牽拉術)消除肌肉型用弓箭歩腳跟不離地感覺肌肉拉緊持續15秒換腳做各做10次(腳踝幫浦)消除水腫型坐在椅子上一腿�

By Genevieve
at 2008-07-04T09:57

小弟我平常也喜歡騎腳踏車我平常踏其的時候都會注意什麼事項1.在騎車前的10分鐘我都會喝牛奶做一點伸展操防止抽筋2.騎完或是休息時腳都要伸直才不會變大像腿就像你這樣就是了

By Daph Bay
at 2008-06-30T14:55

你運動完以後..你可以躺著把腿抬高15~30分鐘..這樣子就可以了