小腿抽筋時，該怎麼立即處裡？ - 運動

By Heather
at 2006-10-31T00:00

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這兩天，連續的小腿抽筋，還右腿剛痛完，又換右腿也來一次，因為痛的時候粉痛，卻只有一個人，所以想請問大家，有沒有可以立即止痛或預防小腿抽筋的方法。P.S我不是運動時發生的抽筋，而是在睡覺時突然發作的。

All Comments

By Queena
at 2006-11-03T19:23

小腿抽筋也叫"腓腸肌痙攣"有幾種情況較易引起抽筋的發生：1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。2.局部循環不良。3.水份和鹽份流失過多。4.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。5.環境溫度突然改變。6.肌肉或肌腱輕裂傷。7.情緒過度緊張。8.以不適當的姿勢從��

By Frederic
at 2006-11-01T01:23

馬上站立起來，一下子小腿就不痛了。補充鈣鎂。~~~~~~

By Puput
at 2006-11-04T21:14

直接"拉直"肌肉，是最直接最快解決"抽筋"的方法因為可以藉由神經的回饋機制，傳到大腦然後大腦就知道，肌肉不能再拉，傳遞一個可以收縮的訊息給你的小腿所以，直接拉直小腿即可如果你睡覺的地方，有牆壁的話，就把腳掌抵住牆壁用力拉吧如果沒有牆壁，附近有桌子的話，就把你抽��

By Jacky
at 2006-10-31T15:42

嗯!小腿抽筋啊!我也曾在睡覺時,睡到一半就抽筋了.提供你一些我使用過的方法.僅供參考!把小腿抬高(也不要太高,腳會酸)個人覺得適合的高度即可.(躺在床上的時候)然後,小腿要放輕鬆,用手輕輕拍打小腿的肌肉.也可以抹些萬金油或擦勞滅/撒隆巴斯等藥膏.拍打到小腿肌肉不緊繃為止.若可以的話,下床走一

By Harry
at 2006-11-03T08:58

吃一點香蕉,另外買一點運動飲料來喝,補充一點電解質,睡覺時就比較不會抽筋了.

By Jacky
at 2006-11-02T01:59

抽筋當時～你必須比腳跟往前頂～腳是伸直的雖然很痛但是你盡量不要再當時就把腳縮起來～那會更嚴重～那平常就多多做拉筋、伸展的動作～這樣就會改善抽筋的問題～你可以在睡覺前將腳伸起～跟牆壁成垂直狀態～並做拉筋的動作～做完這個動作後～你反而更好入睡～就好像在運動一樣～至少要做�

By Dorothy
at 2006-11-04T02:02

你最好是去看看醫生如果是我我會慢慢站起來然後輕輕的按摩小腿把他捏一捏2006-10-3120:51:10補充：你如果繼續這樣請你快去看醫生...Showmore