工作關係導致生活作息不正常該如何調適？！ - 健身

By Quintina
at 2008-11-03T00:00

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如果因工作而導致日夜顛倒（下午3點上班到晚上11點下班）男友他去給醫生檢查，是說他的體質是一定要睡10個小時以上的人那麼該如何調適？※最好是本身也是屬於日夜顛倒作息的人來回答謝謝※勿廣告，勿說教，否則一律檢舉...Showmore

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By Rachel
at 2008-11-05T02:34

做過很多工作，有的是做二休二，有的是這個月日班、下一個月晚班，兩班輪流。通常成年人睡8個小時就夠了，你男友特殊體質，會感覺自己的時間會不夠用，如果還沒去當兵，以後的睡眠時間將是一個問題。不清楚你男友什麼時候開始這種工作，但是身體會自動調整適應環境，熬過前半年應該就會適

By Audriana
at 2008-11-05T12:47

以下資料所提到的〔散步法〕一定要去執行，不管在心理上或生理上都有直接幫助　　睡眠不足會引起許多生理和心理症狀，提升睡眠品質是健康首要之務，但是不要為了睡不著去吃任何藥物，藥物的副作用會讓你得不償失，尤其精神科藥物在一個人未面對與解決生活難題的情況下，讓患者吃藥吃到麻�