幫我排運動時間表 - 運動

以下幾個運動方式推荐給您:有時間的話，其實每天都可以運動，每次下班回家吃一點東西就好，休息個半小時~一小時，就可以使用跑步機快走，果可以的話建議您可以到附近公園散步或慢跑，只要花一小時的時間，可以邊運動邊聽mp3等。如果您比較沒時間的話可以試試跳繩，跳繩的運動強度非常高，��

哩好..我從小就胖到大~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ吃飽坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說.中藥膠囊.對肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人.滿有效的.結果滿意

你可以跟我一樣做睡前運動30分鐘來瘦身教你一個在家運動的方法一：腹部篇：1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。重複5-10組。二：臀部��

每天跑個半小時持之已恆比較重要最少就是每週要跑三次每次半小時