快縮紅肌的鍛鍊方法(10點) - 運動

Aaliyah · 2011-05-20

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請問快縮紅肌要如何鍛鍊請不要給我一堆運動生理學的東西==我只是想知道具體的鍛鍊方法請直接給我要用什方式鍛鍊才練得出來感謝~~~~~...Showmore

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Linda2011-05-22

這大部分是天生的沒錯慢縮紅肌屬於低強度,長時間運動的肌肉類型快縮白肌則屬於高強度,短時間運動的肌肉類型快縮紅肌則同時具備兩種肌肉類型的優點而耐力訓練可使快縮白肌轉化為快縮紅肌~呵呵,以上是運動生理學的東西若真要改變肌肉結構的話我建議是折返跑,手握啞鈴上舉,拉彈力繩等大致上是�

Christine2011-05-21

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/tt1

Victoria2011-05-21

漫畫看太多XDDD

Bethany2011-05-21

我絕的絕大部分是天生的我爆發力強但是不持久也容易疲勞我認識全身肌肉重量訓練做到可怕的人但是他爆發力都沒我強持久性不容易疲勞這兩項都很強我猜也許他的重量訓練都是低強度高反覆的才會如此而我不喜歡爬山慢跑這些運動我喜歡做高強度低反覆的運動所以你可能要做重量訓練最大體力的80%�