運動前?後?蛋白質.鈣的攝取 - 健身

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By Aaliyah
at 2011-05-18T00:00

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說法1、運動（健身）前x分鐘　要吃含高蛋白質的食物。說法2、運動（健身）後x分鐘　要吃含高蛋白質的食物。也有聽說過同時也要攝取【鈣】還有聽說過鹼性、酸性【鈣】？（還是蛋白質忘了﹒﹒）請問哪個說法是對的？如果空腹、飽餐後運動或健身　會怎樣？　到底是運動前　還是運動後？至於鈣

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By Kama
at 2011-05-20T22:38
運動前後都要補充高蛋白應該是說要補充BCAAs游離胺基酸攝取Ca是因為高蛋白是酸性食物運動前一到二小時的進食是有分多少克的碳水化合物的量一或二小時各不同含蛋白質的食物太多了雞蛋牛肉魚...可能講不完您應該注意的是煮的方式黑芝麻糊比較好因為芝麻要磨碎比較好吸收我覺的您應該是有興趣健
Doris avatar
By Doris
at 2011-05-20T13:27
平常當然也要適量的攝取～～在訓練後的一個半小時內，補充蛋白質時吸收的效果最佳～高蛋白食物：鮭魚、蝦、肉、egg、milk、大豆製品..等～高鈣食物：乳類、豆類、海帶、黑芝麻、莧菜、小魚乾..等～eat菠菜能讓肌肉發達力氣變大，能夠加速muscle生長的物質，幫助提高muscle的肉質量，生長速度加快��
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By Andrew
at 2011-05-18T08:04
運動前吃碳水化合物但是不要多以免消化時血液流向胃中妨礙運動。運動後可補充些蛋白質幫助肌肉恢復以及成長鈣隨時可攝取不需管運動前後每天建議量是1000-2500mg電解質如果流汗多要補充鈉。鈉鉀鈣是體內三大電解質。要平衡，都不要過多。黑芝麻很肥喔不怕胖嗎打廣告:有問題可到留言版問http://www

100年統測衛生護理類

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By Charlotte
at 2011-05-17T00:00
我是考完100統測的考生成績是..國82數88英60生物76護理78總分538我想請問以我的成績推甄選屏科大休閒運動保健系上 ...

如何練肌肉(在家自己也可以練的)

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-05-17T00:00
要用什麼方法練出體積小力量大的肌肉(體積小力量大密度高的)爾且要在家裡可以自己練的

想減肥請推薦健身器材，有哪些健身器材產品可以減肥又雕塑身材？

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By Caroline
at 2011-05-17T00:00
我的身材雖然不胖但是局部性肥胖，因為上班長時間坐在辦公室，讓我小腹跟大腿很有肉，又因為上班沒什麼時間 ...

我要變肌肉男請教一下各位老師

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By Dinah
at 2011-05-16T00:00
請問除了健身要多吃什麼食物比較會長肉我不算瘦只是想在壯一點肉多一點謝謝各位大大指點一下送點數

誰適合用空氣清淨機

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By Queena
at 2011-05-16T00:00
廣告打的都很兇,但就不知道我適不適合..到底誰才適合買空氣清淨機丫..??不想白花錢...