我要變肌肉男請教一下各位老師 - 健身

Margaret · 2011-05-16

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請問除了健身要多吃什麼食物比較會長肉我不算瘦只是想在壯一點肉多一點謝謝各位大大指點一下送點數

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Freda2011-05-17

健康的人類就是要均衡飲食、適當運動、生活作息正常！在訓練後的一個半小時內，補充蛋白質時吸收的效果最佳～高蛋白食物：鮭魚、蝦、肉、egg、milk、大豆製品..等～高鈣食物：乳類、豆類、海帶、黑芝麻、莧菜、小魚乾..等～eat菠菜(平民美味)能讓肌肉發達力氣變大，能夠加速muscle生長的物質，幫