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我想變肌肉男請各位老師指點一下 - 健身

Annie avatarAnnie · 2011-05-16

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我現在開始都有在健身但除了健身我想知道要吃些什麼會比較有肉我身材是標準但我想要吃壯一點請各位大大指教送點
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All Comments

Joe avatarJoe2011-05-19
健康的人類就是要均衡飲食、適當運動、生活作息正常！在訓練後的一個半小時內，補充蛋白質時吸收的效果最佳～高蛋白食物：魚蝦、肉、egg、milk、大豆製品..等～高鈣食物：乳類、豆類、海帶、黑芝麻、莧菜、小魚乾..等～三分天註定，七分靠自己~〔吃得均衡，少量多餐〕是最好的飲食習慣，一天�
Audriana avatarAudriana2011-05-19
這裡有詳盡說明TS777。CC
Irma avatarIrma2011-05-17
真人--骰寶、翻攤、龍虎、百家樂、三公、21點、輪盤等現場及手臂遊戲TS777。CC
Freda avatarFreda2011-05-16
參考看看他的答案TS777。CC
Ina avatarIna2011-05-18
健身房一般都有賣健身專用的高蛋白食品.配合健身大概半年就有效果了.你可以詢問一下.不過如果運動量不足建議不要吃太多.避免傷身