健身運動 FAQ

一頭肌二頭肌三頭肌四頭肌以及其他部分肌肉問題

Quintina#健身

一頭肌二頭肌三頭肌四頭肌各各在哪?以及怎麼練?練法不要是上健身房的就像是日常生活中比較容易獲得的練習方法還有復肌、胸肌、跟小腿後面的肌肉怎麼練?以上問題大致上都是問上半身的肌肉練法以及部位如果回答上半身全部的肌肉以及小腿後面的肌肉部位及練法也可以(獲選率較高)還有練肌肉的��

網友回覆 2

  1. Enid

    二頭肌=上臂的前面凸起來的地方～三頭肌=二頭肌的相反邊（後面）～三角肌＝肩膀四頭肌＝大腿前側一頭肌＝外星人....ㄇ字型握把＿手與肩同寬的距離橫放，下壓時胸要低於握把上緣才能往上。10下或以上，共三回或以上～循序漸進，持之以恆（有時也會練〔上胸〕的方式，腳抬到椅子上作～）focus�

  2. Adele

    問:復肌、胸肌、跟小腿後面的肌肉怎麼練?答:腹肌:仰臥起坐小腿:跳繩胸肌和手臂:舉啞鈴是舉法從膝蓋舉到肩頭這種動作練到二頭肌﹐而伏地挺身所用到的肌肉是三頭肌與胸肌。在伏地挺身的姿勢下身體施加於手臂的重量約為全身體重的64%﹐以你48公斤的體重來說﹐當你做伏地挺身時﹐雙手及胸肌所承��

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