實用工具

• BMI 與每日熱量計算

  輸入身高、體重、年齡與活動量，計算 BMI、健康體重範圍、基礎代謝率（BMR）與每日總消耗熱量（TDEE），估算減重時每天該吃多少。

• 跑步配速計算

  輸入距離與完賽時間，計算每公里配速、時速與 400 公尺每圈秒數，並推估 5K、10K、半馬、全馬成績。