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如何練肌肉(在家自己也可以練的) - 健身

Dinah avatarDinah · 2011-05-17

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要用什麼方法練出體積小力量大的肌肉(體積小力量大密度高的)爾且要在家裡可以自己練的
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Blanche avatarBlanche2011-05-20
在提到重量訓練原則之前，大家需要知道幾個經常用到的專用名詞，如下：　　反覆RM：為RepetitionMaximum的縮寫，指單一肌肉一次收縮所能夠產生的最大肌力，而通常亦指某一肌群收縮一次能夠抵抗阻力的最大肌力。　　組數SET：由幾個反覆次數所組成。例如，做3組斜板上胸卧推的練習。　　肌力：依��