快走真的是運動嗎? - 運動

By Jacky
at 2010-03-08T00:00

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快走真的是運動嗎?我在網路查很多人對"快走"評價很好會增加新陳代謝快走已經是項運動我很多疑問所謂快走的定義是什麼?走多快?真的算運動嗎?為什麼我覺得快走流汗量沒有說很大只是走久了會有點喘（還是冬天問題.流汗一下就乾了?!冬天比較不容易出汗嗎?）我走的速度大概一分鐘100~120步快走算運動的話那散步也算運動囉?如果減肥的人一天散步一小時這樣會有成效嗎還是一定要做一點激烈的運動才算運動呢?有人減肥期間用快走當運動的嗎有的話分享一下真的有用嗎??小弟不懂所以各位大大為小第解答謝謝喔因為我真的很想要瘦

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By Christine
at 2010-03-08T05:22

經由運動身體的"瘦肉"會變多(肥肉變少，體脂肪會因此下降)但是體重通常不會下降太多(因為瘦肉實際上是比較重的喔...)所以在減重裡控制飲食永遠是在運動之上的喔^^但是運動可以讓身體機能變好、線條勻稱也是好處多多...建議你每天還是要保持1200卡的熱量攝取以免身體會產生"反撲"因為當妳熱量少到一定程度，身體基礎代謝律會變更低之後，到瓶頸期時會無法突破!!記得.....每消耗7700卡的累積就會瘦1公斤!節食是第一步增加新陳代謝律是接下來該做的!!運動減重須持之以恆且必須以有氧運動的形式進行如:游泳至少1小時以上或慢走、慢跑40分鐘，每週至少3天而且運動後千萬別大吃大喝先補充流失的水份後，40分鐘後再吃7分飽如此，持續一段時間才能收到成效ㄛ^^!!如果用飲食控制水份是重要關鍵!!!一天至少要喝2000c.c.以上的水份除增加飽足感外，也可以增進體內廢水廢油的排除另外，澱粉類食品(飯，麵，玉米....)放中午吃晚餐吃蔬菜+蛋白質(魚肉、蛋、豆腐、雞鴨肉)就好(但不可以吃炸的東西喔!)少喝火鍋的湯跟火鍋料(裡面的添加物會讓人不知不覺變胖)希望能對你有助益!祝你減重成功!!●紙片人的真心叮嚀:減肥要有耐心^^找到一個可行的方法就必須有恆心的給自己跟身體一段時間一定可以看到效果的….(沒有減不掉的肥肉除非妳用錯了方法!!!!)...

By Caroline
at 2010-03-10T16:14

我去年花了一個月幾乎每天都去健走一小時一個月瘦了5~6公斤妳說有算運動嗎?

By Susan
at 2010-03-12T18:09

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美.....

By Anonymous
at 2010-03-11T11:59

快走能消耗的熱量比慢跑多喔！更何況，運動能減重並不是＂流汗＂而是在於＂心跳＂喔！觀念要改一改^^散步也算運動，只不過散步消耗的熱量很少而已(但也比你一直坐在椅子上消耗的熱量高)重點是，一定要持續才行啦！運動／每小時每公斤消耗的熱量／60公斤的人每小時消耗的熱量慢走(4公里/小時)　　／　　2.0　／　120快走(6.4公里/小時)　／　　3.4　／　204快速走(8.5公里/小時)／　　9.3　／　558跑步　　　　　　　／　　7.0　／　4202010-03-0815:04:29補充：流汗只是身體在調節體溫的裝置啊，就算真的流汗後感覺有比較輕一點那也不過是水份的流失罷了，喝杯水就會補回來囉！再次強調，不是因為流汗，是在於［心跳］！...

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