怎樣算是運動過量 - 運動

By Dorothy
at 2007-12-08T00:00

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從一些文章得知運動過量會加速老化而我每天重訓2個半小時，有氧2次共1小時，六.日放假時則去學校加跑10公里，但不在做有氧1小時星期3和5則是休息，這樣算是過量嗎！？六.日傍晚在加跑10公里呢！？以上問題麻煩各位大大位小弟解決　！！　謝謝！！　　　...Showmore

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By Suhail Hany
at 2007-12-10T02:34

重量訓練作的太多了~如果單純喜歡運動的學生~重量訓練是練健身~不是練健美像以前我們練重訓~大部肌肉群~小部肌肉群~快速敏捷肌肉群槓鈴周一~週三~周五會有重訓~周一是輕重量循環+主訓練週三是輕量重量加槓鈴+主訓練周五是重量加上極限重量+加速度周一和周三除了重量訓練以外~是會作一些訓練沒

By Kristin
at 2007-12-08T14:20

如果你是選手級的運動員，應該有教練可以諮詢吧。如果你只是自己愛運動，這樣的量是要小心運動傷害。運動有沒有過量要看自己的能力，如果你是尋『漸進原則』加到這個量，應該不會有過量的問題。造成提早老化那麼大的量，也不是一般人能達到的，放心吧。真的每天花兩個半小時重訓？不需要�

By Hedy
at 2007-12-11T11:50

算!運動過量了喔!應該要減量了喔!^^重訓只要1小時、有氧1次共1小時、六.日放假時則去學校加跑9公里、六.日傍晚在加跑5公里。