怎樣讓1500公尺賽跑變快 - 健身

By Charlie
at 2008-02-22T00:00

All Comments

By Poppy
at 2008-02-26T21:04

1500公尺的基礎體能要夠(有氧耐力)速耐力(無氧)(間歇)要飽基礎肌力(肌耐力.肌力)要打實速度(跑速.配速.極限速)要達標技術(協調性.步頻率.協調馬克.柔軟)沒有說該用什麼技巧就會變快~如果沒有靠自己的能力來訓練~是無法變快~特別是短期之內~是不可能的~長期訓練才是主要的原因~版主應先將自己運動習

By Zanna
at 2008-02-23T20:09

我是壹位國三田徑選手田徑裡面最好練的就是耐力天天跑20分鐘的操場也可以改做間歇跑1圈衝ˋ1圈休息ˋ1圈衝ˋ1圈休息或是天天跑階梯因為跑1500就是要有　肌耐力　和　速耐力了加油！！...

By Odelette
at 2008-02-25T01:32

吃巧克力呀!!不過還要要多多練習!!要怎樣那就靠你囉!!

By Victoria
at 2008-02-24T21:56

多衝中長距離訓練心耐力這要才有耐力與強而有力的肌力

By Dorothy
at 2008-02-26T14:26

放錯位置了！這裡是游泳分類！

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