怎麼吃怎麼練才能跟外國人一樣壯? - 健身

By Lydia
at 2008-04-01T00:00

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http://youtube.com/watch?v=TP-QLQw629s我想練的跟上面的MTV的JaRule一樣壯是外國人骨架骨頭比較粗所以看起來手臂比較大支嗎?(請看他的arm)要吃什麼(不要吃藥)健康的食物刺激肌肉發達的才能越練越壯?因為瘦巴巴練不脫光穿衣服還是看起來瘦巴巴...=___=;;...Showmore

Tags: 健身

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By Una
at 2008-04-04T17:43

健身是一條不歸路..............你一但放棄了一兩個禮拜,後果很可怕健身的基本原則是,先把肌肉練大再修線條肌肉大的方式為做重量極限,以12-10-8-6為目標所謂12-10-8-6,就是您如果去健身房,重量慢慢增加,12為最輕,再每次加上去12-10-8-6代表是做的次數,間格不超過1分半為主在比較難練的部份,如腹肌,下背肌,則

By Ida
at 2008-04-01T13:44

多吃吃肉起司這類的高蛋白多喝牛奶！!持之以恆的重量訓練加油!!

怎麼吃怎麼練才能跟外國人一樣壯? - 健身

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