怎麼快速且有效的鍛鍊肌肉 - 健身

By Catherine
at 2010-10-02T00:00

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我想要快速且非常有明顯的效果不用花錢而且短時間內的我想要練我的手的肌肉.腹部肌肉.小腿肌肉幫幫我!

All Comments

By Mason
at 2010-10-05T00:12

第一運動量要夠，而且要有氧無氧交替作，再來要補充足夠的醣類跟蛋白質先講運動，在運動之前先要慢跑30分鐘，速度不用太快，以最高心律(220-年紀)的70%維持30分鐘再來才是重頭戲，依你要訓練的部位提供你幾個動作首先舉啞鈴，伏地挺身，仰臥起坐，平躺抬腿，交互蹲跳，這一些運動就是你要做的

By Leila
at 2010-10-04T05:04

每天運動吧!!做仰臥起坐與伏地挺身...或是直接上健身房大概是效果最快的!!只是說要花錢錢嚕!!!

By Ina
at 2010-10-02T00:00

請問綁腿鉛塊去哪買??小弟我想訓練腳的爆發力可是都找不到有賣的店如果可以的話請大家告訴我哪裡有賣最好有� ...

By Ethan
at 2010-10-02T00:00

我今年16歲本身有一點駝背當我想要挺直的時候我頭都會暈甚至想吐請問大家我這種狀況正常嗎?

By Carol
at 2010-10-02T00:00

我骨盆腔發炎去了四季台安醫院吃了兩星期多的藥並沒有什麼改善我想要它趕快好請大家推薦一下哪間醫院是這方 ...

By Lauren
at 2010-10-01T00:00

有一女孩讀高中了,從小就尿床到現在!隨年齡增長尿量多且臭,如不治療好將來敢嫁人嗎?該女孩一切正常,活潑美麗, ...

By Edith
at 2010-10-01T00:00

因為結婚,要搬去台南..現在因不需要使用所以想轉讓給其他需要用的人,轉讓費1500元就可以了,因為我之前有先預繳 ...