怎麼練出六塊肌 - 運動

By Elma
at 2013-01-16T00:00

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你好我今年國一身高147體重44﹝不知道會不會太胖﹞每當看到很瘦甚至是有腹肌的同學，都不禁打從心理羨慕起由於有一陣子沒運動加上吃太多腹部肌肉都團結起來了所以想請問腹肌怎麼練才會好看呢？要如何練才有效練出好看的六塊肌呢？

All Comments

By Charlotte
at 2013-01-19T04:03

做仰臥起坐不然做伏地挺身也可以,但背要拱起來!!

By Emily
at 2013-01-20T10:08

我同學說他每天做1個小時的仰臥起坐和伏地挺身一個月多就有效了

By Thomas
at 2013-01-17T11:11

你好~我本身是健身教練~~先跟你說~~腹肌~~是天身的~~每個人都有~~只是有些人因為肚子脂肪高所以腹肌被擋住..而且腹肌的形狀~位置都是天身的~無法改變唷...所以我建議你~~飲食要控制~每天有氧~~30分鐘~跑步..游泳之類的..基本上吼~要看你體脂肪多少...2個月或許太快...加油