鍛鍊身體計畫之疑問 - 健身

James · 2013-01-13

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我高三，17歲，今年考學測與統測，最近一邊讀書一邊鍛鍊身體，想成為允文允武的人才，下面是我從2012年7月初鍛鍊到現在，跟所有運動方面有關的疑問，能回答就回答，不回答就算，不勉強。身體有很大的變化，比以前進步許多。第一個疑問→如果你是有再健身已很久的人，能與我分享第一次鍛鍊的

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Charlie2013-01-16

我只知道第3個的疑問，其他我就不太OK了，本人也才練沒幾個月...我同學他沒有上健身房，但是就靠著一些啞鈴、滾輪等等的器材健身，大概1年多，他身上的肌肉都很結實，如果想增加點肌肉運動前後幾個小時可以補充蛋白質，牛奶也是不錯的選擇...Showmore

Quintina2013-01-13

我就回答你第一個問題就好:")其他妳就參考看看別人的意見吧我目前是有在練身體，其實你說要看多久後有成效，就看你每天給自己的要求有多高，有些人根本是虐待自己，兩個月就會有肌肉線條，但是我自己是三個月左右才有成效。我每天都會慢跑到自己快死掉為止(沒再記圈數、很多就是了)然後�

Tristan Cohan2013-01-16

1.第一次鍛鍊為高中時期，平常的主要練習為俯臥撐、單槓引體向上和買12P和16P的啞鈴進行二頭肌彎舉。偶爾假日會花80元去簡易健身中心鍛鍊；因為要兼顧學業所以鍛鍊地比較隨性。這樣訓練下來體格已和其他非校隊的同學相比突出。印象中大約兩三個月有初步的成果，對於組數和次數都有提升。一年