想練明顯肌肉((關於肌酸跟高蛋白))20點 - 健身

By Zenobia
at 2008-11-09T00:00

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我想練健美的肌肉..不是倒三角那種..要瘦瘦的卻很明顯的區塊這樣平時都有練跑跟自行車..也會做重量然後我想詢問關於肌酸跟高蛋白這類的食品詳細的後遺症..使用方法還有該如何搭配..越詳細越好想知道該怎麼訓練..例如做什麼之後怎麼服用這樣..還有建議的品牌跟大約價格!!就是整體都要詳細..因為�

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By Catherine
at 2008-11-10T08:32

如果想練很瘦的肌肉男(結實)　重訓後要有強度的有氧運動　減脂才能變結實如果你只是訓練後要補充高蛋白方便的話建議你喝乳清蛋白(一般高蛋白)就好了乳清蛋白只是個營養補充品而已　重訓後肌肉會很需要蛋白質　但總不能要你重訓後狂吃高蛋白的食物吧所以乳清蛋白的效用就出來了　他的蛋白質

By Christine
at 2008-11-10T17:53

其實吃了乳清蛋白是有一定幫助,但要看您怎吃.要讓您在騎車時比較有能量的話,多會在出發前吃一部份(個人會先吃一半),不要一次吃足建議份量,以免高強度騎乘水份流失過快造成腎的負擔,及胃腸的不適.一般人多是在運動後半小時才吃乳清蛋白,主要目的是要讓肌肉長大,但在自行車運動如果是輕強度騎��

By Linda
at 2008-11-10T07:24

介紹你邁克仕我使用過感覺還不錯適合各項休閒運動如:自行車、籃球、高爾夫、游泳、登山、健行、慢跑等....肌力運動前/中/後時使用。★有效傳輸胺基酸營養素給全身肌肉。☆有效延續運動時的身體動能及專注。★迅速排除體內乳酸，預防鐵腿，消除疼痛。☆修復體內肌肉組織，儲備及增強肌耐力和