想請問健身專家在家裡怎麼練到背部肌肉? - 健身

George · 2011-02-17

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胸部要配合背部一起練嗎?背部肌肉有辦法在家裡自己練嗎?

All Comments

Michael2011-02-21

最簡單的方法是先全身躺平~then被不出理使胸部裡開地面，持續到背部開始酸在下來這樣循環，就可以達到練背部肌肉的效果

Lucy2011-02-17

有空的話去學校吊一下單桿吧可以順便保養手臂跟肩膀

Lauren2011-02-19

拿腹滾輪練!!!!!!不止練到背部，其它地方也都的到!!!CP值，高!!!!

Noah2011-02-20

http://www.youtube.com/watch?v=i4XuW4TY2Gg在家就這樣練吧胸口盡量和地面平行,一手拿著啞鈴,另一手扶著桌椅之類的來減輕要的負擔之後將啞鈴往後拉...