想鍛鍊手部的肌肉、力量、腹肌，請問要怎麼做？ - 運動

Lucy · 2007-08-23

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我想要鍛鍊手部（整隻手）的肌肉跟力量還有腹肌有幾個問題想請問運動專家＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝Q1　請問這些鍛鍊動作，什麼時候做最好？（效果、比較不會累）這樣一起作的話會不會比較沒效果，如果是的話幫我分開一下！如果可以的話幫我排一下時間Q2　由剛開始到後面需要多久時間習

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Hardy2007-08-27

您好關於您的問題以下為您解答1.您指的較不累是指做的時候較輕鬆還是隔天的痠痛較輕微?如果是問做起來較輕鬆，抱歉天下沒有白吃的午餐肌肉沒有刺激就沒有生長如果您是問減低乳酸堆積，可以在訓練完後做收操(拉筋)會有明顯改善接下來來說各部分肌肉訓練法三頭肌最容易了，只要伏地挺身便可��

Genevieve2007-08-26

直接穿在身上，還可做別的運動http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego...

Una2007-08-25

舉啞鈴、伏地挺身、＜－手部　仰臥起坐、＜－腹肌A1只要有空休閒時都可以做！　但是不要下班或吃完飯　　　　因為會很累！　我個人是睡前做幾百下之後休息到心　　　臟不在跳動很快時在就寢！　當然其中累了可以休息　　　但是不是累了就馬上休息自己也要ㄍ一ㄥ幾十下！就　　算知道沒力��