慢跑有氧減脂 - 運動

By Jacob
at 2011-10-27T00:00

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哈囉我想請問各位前輩小弟最近也開始進行慢跑這樣運動了可是一直有個疑問像我每天跑4000公尺花25分鐘左右跑完會很累很喘可是我如果把時間加長到40分鐘慢慢的跑可是不會喘不會累這兩個模式哪種減脂效果比較強呢(雖然我知道4000公尺很少不過我是個胖子想要慢慢進步把目標放在以後一次跑8000)請各�

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By Christine
at 2011-10-27T04:17

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�

By Freda
at 2011-10-28T13:52

~~減重太簡單了~~~我在三個多月減了15公斤全身雕塑26吋~全部瘦在下半身不用吃藥.打針.運動.開刀現在想瘦馬上問我http://www.5168.url.tw/32843/...Showmore

By Carol
at 2011-10-29T09:48

減肥呢主要就是新陳代謝的好壞因為新陳代謝會影響到身體是否正常運轉才能消化脂肪運動生活作息多喝水吃高纖食物都是促進新陳代謝的好方法建議妳早上吃顆蘋果(高纖維)中午均衡飲食少量注重蛋白質因為蛋白質再身體中扮演一個很重要的腳色全身上下都是由蛋白質所組成的缺乏皮膚會差頭髮會掉��

By Yedda
at 2011-10-28T17:35

減肥吃的簡單每天三餐正常吃，少吃油炸和高熱量的食物甜點、蛋糕也少吃，但我三餐都會吃到澱粉的食物不是麵就是飯、不是飯就是粥，有時候是冬粉早餐不管中餐或西餐，一率都會喝一杯豆漿在每餐前會先吃2顆活力纖錠，這食品能增加飽足感減少澱粉糖類的吸收不喜歡喝水，所以都喝無糖飲料，或

By Ingrid
at 2011-10-29T23:19

我是吃太多減肥藥.前陣子還吃過會狂拉肚子的~因為工作關係~真的沒辦法一直跑廁所就放棄了~甚至埋線針灸都對我沒什效用~我也沒時間+懶得運動~吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的屁屁越來越擁腫~後來朋友介紹~說植物膠囊對抑制食慾~減肚子都很有效而且越胖的人效果會越明顯~每天吃一顆~我��

By Sarah
at 2011-10-31T07:14

都是一樣的速度慢自然要延長時間速度快當然燃燒速度快慢跑半小時約可以燃燒300卡如果慢慢跑要延長10分鐘才能燃燒300卡基本上慢跑很傷腳踝一次約40分鐘剛剛好可以買跑300走100反覆40分鐘早晚一次我曾經每天早上騎腳踏車50分+慢跑15分下午再一次每天控制飲食1500卡一個月瘦7公斤...Showmore

By William
at 2011-10-31T12:37

阿佑如果是要減肥的話其實我滿推薦快走!因為你說你跑步跑完會很喘很累其實這是正常的沒錯只是跑步容易造成身體負擔與運動傷害有專家曾經以跑步與快走區分兩組人而快走對減肥來說比跑步來的有效因為快走組在體脂肪、腰圍、臀圍上卻是有重大進步（變小）但跑步組沒有這個現象,而且他們在運��

By Olivia
at 2011-10-31T22:47

告訴你我保持身材經驗吧!我失戀之後暴飲暴食，以前的衣服幾乎都穿不下了，一度很絕望，後來我堂妹推薦「盈姿膠囊食品」給我，吃了一個月後，我已經可以穿回以前的衣服了所以我推薦「盈姿膠囊食品」給你盈姿的網址，給你參考看看參考網站:輕鬆樂活...Showmore

By Ursula
at 2011-10-30T11:46

《一定瘦》這本書的作者還寫了另一本書,叫《生命基金》這本書對於「運動」這件事,有完全不一樣的看法甚至大膽提出「運動≠健康」,「運動會提前老化」的理論.我原本是長年運動的人,看了《一定瘦》這本書,照著做之後,我也瘦了又慕名的看《生命基金》本來也不太相信書中所說「運動≠健康」的理

By Hamiltion
at 2011-10-28T21:30

我減肥的方法早餐要吃飽，不能省，澱粉類我幾乎都在早餐吃（不吃澱粉類會影響心理，這是醫學證實的事！）早餐是一天當中唯一能完全消化的一餐，建議吃好一點午餐，隨便吃8分飽，我幾乎都是吃水果晚餐不吃澱粉，我都只吃燙青菜我三餐都吃的很清淡如果外食，我都會過水絕不吃油炸類、甜點、

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