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慢跑要如何準備比賽? - 運動

Edwina avatarEdwina · 2008-09-08

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11月要運動會我想準備1千6的比賽我9月開始~我每天慢跑8圈後走1圈再回家^^"還需要作哪些運動~才能跑的更快?...Showmore
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Jessica avatarJessica2008-09-11
以一般運動能力者而言.越到比賽要越重視輕快的跑感.由於到11月還有一各半月時間快是一定快.只是秒數上的多寡.(1)板主只需要在後段加速衝刺即可(但跑前的準備活動操要足)(2)固定兩週安排在週六進行測驗(比賽前一週不用)(3)比賽前一週要慢跑流汗做一些跑感中速度(速度不用多.點到為主)(4)每次運動完