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我想問一些關於減肥的事情 - 運動

Irma avatarIrma · 2009-05-09

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我169公分61公斤這樣會太胖嗎?想問一下..1.三餐吃什麼才會減少熱量?簡單一點就可以了!!然後..2.我會在家裡量自己的腿.肚子那要用什麼量?我用皮尺量不過效果不佳因為..好像都不准><3.有什麼簡單的運動可以讓我快速瘦下?我要在4月之內瘦到55公斤我已經運動了20天不過我似乎看不出哪邊有改變4.我的�
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All Comments

Rachel avatarRachel2009-05-12
算起來也不算胖啦可是女生就是會嫌不夠瘦啊1.三餐裡面可以挑兩餐吃得比較多的,來減少熱量像是午餐晚餐,吃得清淡一點,不要有油炸或太多油炒出的菜,有人是建議單純吃米飯跟蔬菜水果,不要吃肉類之類,其實實際吃什麼我也沒什麼主意,我在減肥期間是改吃體重控制代餐跟水果2.還是要用皮尺量啊,可是�
Irma avatarIrma2009-05-12
其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效!首先生活的作息方面日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙內分泌會大亂而且身體的新陳代謝率減緩會越來越胖….而飲食習慣除了大家都會算的��
Ivy avatarIvy2009-05-13
大約在減個10來斤會標準一點^^1其實三餐要正常吃,盡量不要吃澱粉類的和糖份過高的東西2其實我個人是認為用皮尺量會好用一點,可能因為你有運動,或是你量的方式不對,所以會有誤差3運動方面我就不懂了,不過減重食品我道可以介紹一組百草魔力野生山茶素給你去試試4消化不好較會造成毒素的屯積,相��
Catherine avatarCatherine2009-05-13
16961很ok的身材阿而減肥我是採取久遠的計畫三餐正常吃不過吃九分飽過晚上七點不要再吃東西連水果也不要多運動運動要做有氧運動如慢跑或長泳等等時間長的這樣比較容易消除體脂肪...Showmore