運動瑜珈

我要怎麼減體脂和體重呢? - 運動

Blanche avatarBlanche · 2009-05-07

Table of Contents

我體重62公斤~體脂肪28~今年29歲~身高164cm醫生說我要多做運動~我上網察體脂肪的減肥~我是屬於肥胖型~我的肌肉都超結實的~我原本以為我是肌肉型的~■體脂肪高，體重高於標準10％以上醫生建言　請由專家指導飲食減肥，並加強脂肪燃燒的運動。可是我一個禮拜打兩天的球~做一天的瑜珈~假日一個月去��
運動瑜珈

All Comments

Candice avatarCandice2009-05-07
我體重62公斤~體脂肪28~今年29歲~身高164cm醫生說我要多做運動~我上網察體脂肪的減肥~我是屬於肥胖型~我的肌肉都超結實的~我原本以為我是肌肉型的~安安，網路上的資料只是提供一般人參考，並沒有說一定正確喔。至於肥胖型，應該是指身體上都是肉，看不出來有明顯線條或是沒有瘦骨如材或沒有結實
Irma avatarIrma2009-05-07
※※※能為您提供健康相關資訊※我們感到非常榮幸※※※問題、「請問一下~我要怎麼減體脂和體重呢?」？網友你這個問題我們要從熱量的消耗說起喔？因為身體熱量的消耗主要由「基礎代謝率」、「身體活動及運動」、「飲食產生的消耗」三部分組成。「第一部分」是維持身體基本生理運轉的「基��
Frederica avatarFrederica2009-05-07
你好：這個方法蠻有效的，但瘦下去的公斤數，會因個人的生活作息，運動習慣，體質等有些差距。傍晚5點過後，不要進食，可喝水，無糖茶，千萬別嘴饞偷吃喔。傍晚5點之前，三餐正常吃，就晚餐提前5點之前吃完，不需要刻意不吃什麼，營養均衡，但是這期間請不要喝有甜份的飲料。到早上才能開�
Ingrid avatarIngrid2009-05-11
皮拉提斯原本是一種被設計為用於醫療復健..與改善女性疾病的一種運動..事實上的確是有被形容成是類似瑜珈的運動..不過皮拉提斯在動作時..講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準加上輔以專用機具..藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。在減體脂肪方面皮拉提斯